เคยเป็นไหม? ถึงแม้เรายังไม่แก่ เราก็อาจหลงๆ ลืมๆ ได้ เพราะการใช้ชีวิตในแต่ละวันเราต่างทำกิจกรรมมากมาย บางครั้งเราอาจหลงลืมบางอย่างที่เราทำเป็นกิจวัตรได้

ก่อนจะไปดูทริคเล็ก ๆ ที่ช่วยในการจดจำ..เรามีแบบทดสอบมาวัดระดับความสามารถในการจำระยะสั้นของคุณด้วยนะคะ ไปเริ่มกันเลย!!  คลิ๊ก!

ขอขอบคุณแบบทดสอบจาก www.braincheck.net

เล่นเกมส์ทดสอบความจำแล้ว มาดูทริคเล็ก ๆ ไม่กี่ข้อที่เราเลือกมาให้ได้ทำกันค่ะ จริง ๆ มีเยอะกว่านี้นะ แต่คิดว่าแค่จำกิจวัตรประจำวันก็เยอะพอแล้ว ยังต้องมาจำทริคเพื่อจดจำอีก มาลองทำตามทริคง่าย ๆ ตามนี้ดูนะคะ

อันนี้เป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็แนะนำ แต่การพักผ่อนสำคัญนะ!! หากพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นเวลาหลายวัน หรือนอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมง จะทำให้สมองทำงานหนักต่อเนื่องจนเกิดความเหนื่อยล้า ส่งผลให้เราไม่มีสมาธิ หงุดหงิดง่าย รวมถึงเกิดอาการขี้ลืมได้ หากเกิดจากการนอนไม่หลับต่อเนื่องหลายวันอาจต้องเข้าพบแพทย์เพื่อตรวจ และรับคำปรึกษาปัญหาด้านการนอนหลับนะคะ

“จดบันทึก” เป็นวิธีเบสิคที่ใคร ๆ ก็คงนึกถึงเป็นอันดับแรกค่ะ โลกยุคใหม่นั้นเราสามารถบันทึกสิ่งต่าง ๆ ลงใน Calendar มือถือ เพื่อเตือนนั้นก็ช่วยให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเยอะค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการจดบันทึกเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือแผนการที่ต้องทำในแต่ละวัน, สัปดาห์หรือในเดือนถัดไป “การทำการบันทึกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนขี้ลืมนะคะ” คุณควรจดในมือถือหรือพกสมุดเล็ก ๆ ติดตัวไว้ จะช่วยแก้นิสัยขี้ลืมของคุณได้มากเลย

การจำแค่สิ่งเดียวสำหรับบางคนก็ยังลืม คงไม่ต้องพูดถึงการจำอะไรหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน เช่น การขับรถพร้อมกับคุยโทรศัพท์ไปด้วย พอรู้ตัวอีกทีก็ขับไปทางไหนแล้วก็ไม่รู้ นั่นก็เพราะว่าคุณไม่มีสมาธิทำให้ความสามารถในการจดจำสิ่งต่างๆลดลงไปด้วย ฉะนั้นคุณควรจะทำทีละอย่าง เพื่อโฟกัสและจดจำกับสิ่งที่กำลังทำให้ดียิ่งขึ้น

ใช้กระดาษโน้ตแปะเพื่อเตือนสิ่งที่เราอาจจะลืมได้ แปะในจุดสำคัญเช่น หน้าประตูห้อง/บ้าน,หน้าห้องน้ำ,หน้ารถ เป็นต้น คนทำงานออฟฟิศแปะโน้ตไว้ตามจอคอมพิวเตอร์หรือขอบโต๊ะ เหมือนกระดานดำที่มีพื้นที่ให้คุณแปะนู่นแปะนี่ตามใจชอบ การแปะกระดาษโน้ตไว้ในที่ที่คุณมองเห็นง่ายๆหรือเดินผ่านประจำ จะช่วยเตือนสมองของคุณให้จดจำเรื่องที่คุณจะต้องทำได้แม่นยำขึ้น