ถ้าคุณทำงานวันละ 8 ชั่วโมงต่อวัน ก็เท่ากับว่าคุณทำงาน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์จากเวลาทั้งหมด 168 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ นับได้เลยว่าเวลากว่า 1 ใน 3 ของชีวิตคุณใช้ไปกับการทำงาน! คงจะดีไม่น้อยหากการไปทำงานของเราเป็นเรื่องสนุก ไม่ว่าจะเพราะเนื้องานเอง หรือเพราะเพื่อนร่วมงาน
.
แต่ไม่ใช่ทุกคนจะมี ‘ความสุข’ ในที่ทำงาน
.
ไม่อยากทำงาน แต่ก็ต้องทำ! ลอง 10 วิธีที่จะทำให้คุณมี "ความสุข" ในการทำงานมากขึ้น
.

1) โฟกัสเรื่องการพัฒนาความสามารถ
หากเราโฟกัสเรื่องการพัฒนาความสามารถ เราก็จะมีความสุขได้ทุกครั้งเมื่อได้ ‘เรียนรู้’ และได้ ‘เติบโต’ ในที่ทำงาน ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาตนเอง ไม่ว่าจะเป็นการทำงานเสร็จตรงเวลา ได้รับคำชมจากหัวหน้า ได้พัฒนาทักษะ ได้ลงเรียนคอร์สต่างๆ หรือการได้เลื่อนขั้น สิ่งเหล่านี้จะทำให้เรามีความสุขขึ้นได้ หากเราโฟกัสกับมัน
 

2) ตามหาว่าอะไรคือ ‘แรงบันดาลใจ’ สำหรับเรา
หลายๆ คนไม่มีความสุขในที่ทำงานเพราะไม่รู้สึกถึงแรงบันดาลใจนั่นเอง เราไม่รู้ว่างานของเรามี ‘ความหมาย’ อย่างไร หรือ ‘ความสัมพันธ์’ ระหว่างเรากับทีมมีค่าบ้างไหม หากมีเวลาเราอาจลองนั่งพิจารณาดูว่า นิยามความสุขและความสำเร็จของเราคืออะไร และเราจะเชื่อมโยงมันกับงานที่เราทำได้ไหม 
 

3) ตามหาว่าอะไร ‘ดูดพลัง’ เราไป!
บางทีเราอาจไม่ได้เกลียดงานที่ทำทั้งหมด เราอาจแค่ไม่ชอบ ‘บางขั้นตอน’ เท่านั้น!เราพอจะเปลี่ยนวิธีการทำงานที่สูบพลังได้ไหม จะทำอย่างไรให้เราเหนื่อยน้อยลง หรือว่าทำงานนั้นน้อยลง (อย่างเช่น ทำงานกับเพื่อน A แล้วไม่มีความสุขเลย เราอาจลองคุยกับหัวหน้าทีมว่าขอทำงานร่วมกับเพื่อนร่วมงานคนนั้นน้อยลงได้ไหม) ส่วนงานที่เราทำแล้วรู้สึกดี มีวิธีไหนที่เราพอจะทำสิ่งนั้นได้มากขึ้นบ้าง
 

4) พักสักนิดจิตแจ่มใส
บางครั้งงานยุ่งจนลืมพักก็เป็นตัวการที่ทำให้เราไม่มีความสุขได้ ลองจัดตารางหาเวลาพักให้ตัวเองสัก 10-15 นาที เราอาจจะแอบหลบไปนั่งสมาธิ เดินเล่น ฟังเพลง และยืดเส้นยืดสายอยู่คนเดียว การมีเวลาให้ ‘ตัวเอง’ นี่แหละ จะช่วยให้เรารู้สึกมั่นคงมากขึ้นและเครียดน้อยลง
 

5) สมุดบันทึก ‘ความสำเร็จ’
อย่าปล่อยให้อารมณ์พาเราด่วนตัดสินใจหรือสงสัยในความสามารถของตัวเอง! ลองหาสมุดสักเล่มมาจดบันทึกสิ่งดีๆ เพื่อยึดเหนี่ยวจิตใจดู ไม่ว่าจะเป็นความสำเร็จในหน้าที่การงาน คำชมจากหัวหน้า คำขอบคุณจากเพื่อนร่วมงาน หรือช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่าเราทำงานได้ดี หากวันไหนท้อใจเราจะได้เปิดอ่านสมุดเล่มนั้นดู เพื่อย้ำเตือนตัวเองบ่อยๆ ว่าเราก็เจ๋งไม่แพ้ใคร
 

6) เตือนสติตัวเองว่า ‘ทำไม’ ถึงเลือกทำงานนี้ตั้งแต่แรก
ตอนก่อนเริ่มงาน เราล้วนมีเหตุผลในการเลือกทำงานที่ทำอยู่ทั้งนั้น แต่เมื่อทำงานไปสักพักและต้องเจอกองงานอันมหาศาล เราอาจเครียดจนลืมเป้าหมายว่าจริงๆ เราทำงานเพื่ออะไร
 

7) มีระเบียบวินัยต่อการพักผ่อนและดูแลตัวเองด้วย!
มนุษย์บ้างานหลายๆ คนมักจะทุ่มเทเต็มที่ เข้างานตรงเวลาและอยู่ยันดึกดื่นเพื่อทำงานให้เสร็จ เอางานเป็นเรื่องหลักและการดูแลตัวเองเป็นเรื่องรอง ทั้งๆ ที่จริงแล้วเราควรดูแลทั้งสองอย่างให้สมดุลกัน
พลังงานของเราก็เหมือนกับน้ำในแก้ว หากน้ำในแก้วเหลือน้อยเราก็ไม่สามารถดับกระหายให้ใครได้ ดังนั้นเราควรดูแลตัวเอง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำบ่อยๆ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อรักษาระดับพลังงาน ความสามารถและความสุขในการทำงานของเราให้เต็มหลอดอยู่เสมอ
ถ้าเราไม่พักผ่อน เราจะเอาแรงที่ไหนไปทำงานจริงไหม?
 

8) อย่าพร้อมตอบเรื่องงานตลอด 24 ชั่วโมงแบบไม่มีวันหยุด
เลิกได้เลิก! นิสัยตอบแชตงานในวันหยุด หากถึงเวลาพักเราควรพักจริงๆ ราวกับปิดสวิตช์สมองสำหรับทำงานไปเลย ที่สำคัญองค์กรที่ดีไม่ควรทำให้พนักงานรู้สึกว่าต้อง Always-on หรือสแตนด์บายพร้อมตอบอยู่ตลอดเวลา เพราะความลับของการสร้างผลงานให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นคือ ‘ความสุข’ ของพนักงาน ไม่ใช่ ‘จำนวนชั่วโมง’ ที่ทำงานไป


9) สร้างความสัมพันธ์จริงๆ ในที่ทำงาน
งานวิจัยพบว่าการมีมิตรภาพที่ดีในที่ทำงานนั้นสำคัญต่อความสุขในระยะยาวของชีวิตอย่างมาก! อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าเราใช้เวลากว่า 1 ใน 3 ของชีวิตในที่ทำงานเลย ดังนั้นการมีมิตรภาพที่ดีไว้คอยให้คำปรึกษา บ่น เล่นมุกตลก ให้กำลังใจ หรือพากันไปสังสรรค์หลังเลิกงานก็ช่วยให้ชีวิตในที่ทำงานของเราดีขึ้นไม่น้อย.
 

10) คุยกับเจ้านายบ่อยๆ
ในขณะที่เราก้มหน้าทำแต่หน้าที่ของเราในแต่ละวัน หัวหน้าหรือเจ้านายมักจะเป็นคนที่มองเห็นภาพใหญ่ หากเรารู้สึกหมดไฟ การคุยกับคนเหล่านี้จะช่วยให้เรามองเห็นเป้าหมายชัดเจนอีกครั้ง (ทั้งขององค์กรและของเราเอง) ที่สำคัญเราอาจได้เรียนรู้อย่างอื่นเพิ่มเติม เช่น มุมมองใหม่ๆ จากคนที่มีประสบการณ์มากกว่า หรือผลดีจากการทำงานของเราที่ตัวเราอาจไม่เคยทราบ
.
ถ้าเลือกได้ หลายๆ คนคงอยากจะใช้ชีวิตที่ไม่ต้องทำงานและมีความสุขกับชีวิตในแบบของตัวเอง แต่เราไม่สามารถเลือกเดินหนีจากสังคมทุนนิยมได้ทันทีทันใดขนาดนั้น หากตัวเลือกของเรามีไม่มากและยังต้องทำงาน 9 โมงเช้า - 5 โมงเย็น ทุกจันทร์ - ศุกร์ มาลองตั้งใจทำชีวิตการทำงานของตัวเองให้มี ‘ความสุข’ มากขึ้นก็ไม่ใช่เรื่องเสียหาย บางทีด้านอื่นๆ ในชีวิตเราอาจมีความสุขตามขึ้นมาด้วยก็ได้นะ
.
อ้างอิง
https://bit.ly/3krJjxk
https://bit.ly/3qrVIWb